Главная Статьи Как обеспечить хороший сон, чтобы он приносил настоящий отдых.
Как обеспечить хороший сон, чтобы он приносил настоящий отдых. Распечатать
Как справиться с бессонницейКак Вы думаете, где дольше всего спят?
Как оказалось, победителем по продолжительности сна стала Аргентина - в среднем её жители спят по 10 часов 16 минут. А наименьшее количество сна оказалось у японцев - около 7 часов.

Сколько бы Вы не спали, как использовать это время с максимальной пользой?
  1. Некоторые люди пробуют во время сна учить языки или решать проблемы жизни. Это эффективнее делать в бодрствующем состоянии. Во время сна лучше не заниматься ничем, кроме сна. Ведь его цель - дать организму возможность восстановиться после одного дня и подготовиться к следующему.
  2. Ещё одно заблуждение: стремление постоянно экономить на сне для повышения эффективности. Спать лучше столько, сколько требуется для бодрого и полного сил состояния. Наиболее эффективен бодрый, энергичный и внимательный человек.
  3. После напряженного дня, когда было много дел и забот, хороший способ переключить внимание с насущных проблем и настроить себя на хороший отдых и сон - это прогуляться вокруг района, где вы живёте, рассматривая окружение: дома, деревья и т.д.
  4. Если в течении дня вам пришлось общаться с людьми, с которыми трудно иметь дело, то лучше всего не "убегать от всех людей", а наоборот пойти в место, где людей достаточно много, и походить там, смотря на них - просто смотреть на людей, пока раздражение или напряжение не сменятся хорошим настроением.
  5. Как обеспечить хороший сонСледите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество витаминов группы B. Из-за их недостатка может появиться бессонница, повышенная утомляемость, человек становится тревожным, сложно сконцентрироваться или наоборот, появляется излишняя напряженность и нервозность.
  6. На сон влияют и минералы. Например, если человек не может никак уснуть, возможно его организму не хватает магния. А вот если Вы несколько раз за ночь просыпаетесь, Вам следует проверить уровень калия - это признак его недостатка в организме.
Какие ещё факторы влияют на Вас, Ваш сон и Вашу энергичность, узнайте, заполнив индивидуальный тест и получив консультацию по нему.