Главная Статьи 5 простых правил, которые помогут сохранить энергичность до конца рабочего дня
5 простых правил, которые помогут сохранить энергичность до конца рабочего дня Распечатать

5 простых правил, которые помогут сохранить энергичность до конца рабочего дняКак часто Вас настигает усталость? Хватает ли Вам энергии до самого вечера и даже до сна или силы Вас покидают уже после обеда?

В некоторых странах Европы усталость и "сгорание на работе" признали как официальную болезнь. От нее страдают даже те, кто работает по так называемому "свободному графику".

Как не "перегорать" и энергично идти по жизни?

  1. Время от времени переключайте внимание на что-то другое. Желательно, чтобы расстояние до объекта, на который Вы переключили внимание, было не таким, как до этого, иначе эффект "переключения" не произойдет и утомление будет продолжать накапливаться.
  2. Хорошо питайтесь, включая в рацион достаточно белков. Белки помогают организму выдержать даже долгий энергетический "марафон", тогда как запас энергии, даваемый телу углеводами, обычно исчерпывается уже через 30 минут и Вас ждет или голод, или усталось, а чаще и то, и другое.
  3. Витамин E в достаточном количестве улучшает обмен веществ в организме, помогает усваивать получаемый из воздуха кислород, и тем самым сохранять энергичность в течение дня.
  4. Высыпайтесь и отдыхайте. Бывает, что приходится жертвовать сном ради работы или заботы о ближних, но постоянное отсутствие должного отдыха приводит к хронической усталости, порождает ошибки, рассеянность, замедленное мышление, склонность попадать в несчастные случаи. Отдыхайте должным образом.
  5. 5 простых правил, которые помогут сохранить энергичность до конца рабочего дняИмейте цель, активно двигайтесь к ней. Целеустремлённый человек энергичен. Когда Вы добиваетесь чего-то, успешно завершаете что-то, создаёте что-то ценное, полезное, стоящее, это придаёт Вам сил и наполняет жизненной энергией. Как цели на жизнь или на 10 лет, так и цели на день или ближайший час помогут Вам энергично идти по жиненному пути.

Узнайте больше о том, что влияет на Вашу энергичность и повышает или понижает её, заполнив тест личности.

Научитесь ставить цели, не давать им "исчезать" под натиском жизненных бурь и успешно их достигать.