Як часто Вас наздоганяє втома? Чи вистачає Вам енергії до самого вечора і навіть до сну, чи сили Вас полишають уже після обіду?
У деяких країнах Європи втому і “згоряння на роботі” визнали як офіційну хворобу. Від неї страждають навіть ті, хто працює за так званим “вільним графіком”.
Як не “перегорати” та енергійно йти по життю?
- Час від часу перемикайте увагу на щось інше. Бажано, щоб відстань до об’єкта, на який Ви перемикнули увагу, була не такою, як до цього, інакше ефекту “перемикання” не станеться, і втома продовжуватиме накопичуватися.
- Добре харчуйтеся, включаючи в раціон достатньо білків. Білки допомагають організму витримати навіть довгий енергетичний “марафон”, тоді як запас енергії, який дають тілу вуглеводи, зазвичай вичерпується вже за 30 хвилин і на Вас чекає або голод, або втома, а частіше і те, і інше.
- Вітамін E в достатній кількості покращує обмін речовин в організмі, допомагає засвоювати кисень, що отримується з повітря, і тим самим зберігати енергійність протягом дня.
- Висипайтеся і відпочивайте. Буває, що доводиться жертвувати сном заради роботи чи піклування про ближніх, але постійна відсутність належного відпочинку призводить до хронічної втоми, породжує помилки, неуважність, уповільнене мислення, схильність потрапляти в нещасні випадки. Відпочивайте належним чином.
- Майте мету, активно рухайтеся до неї. Цілеспрямована людина енергійна. Коли Ви досягаєте чогось, успішно завершуєте щось, створюєте щось цінне, корисне, вартісне, це додає Вам сил і наповнює життєвою енергією. Як цілі на життя або на 10 років, так і цілі на день або найближчу годину допоможуть Вам енергійно йти життєвим шляхом.
Дізнайтеся більше про те, що впливає на Вашу енергійність і підвищує або знижує її, заповнивши тест особистості.
Навчіться ставити цілі, не давати їм “зникати” під натиском життєвих бур і успішно їх досягати.