Як Ви думаєте, де найдовше сплять?
Як виявилося, переможцем за тривалістю сну стала Аргентина – в середньому її жителі сплять по 10 годин 16 хвилин. А найменша кількість сну виявилася у японців – близько 7 годин.
Скільки б Ви не спали, як використовувати цей час із максимальною користю?
- Деякі люди пробують під час сну вчити мови або розв’язувати проблеми життя. Це ефективніше робити в бадьорому стані. Під час сну краще не займатися нічим, крім сну. Адже його мета – дати організму можливість відновитися після одного дня і підготуватися до наступного.
- Ще одна помилка: прагнення постійно економити на сні для підвищення ефективності. Спати краще стільки, скільки потрібно для бадьорого і повного сил стану. Найефективнішою є бадьора, енергійна та уважна людина.
- Після напруженого дня, коли було багато справ і турбот, гарний спосіб перемикнути увагу з нагальних проблем і налаштувати себе на гарний відпочинок і сон – це прогулятися навколо району, де ви живете, роздивляючись оточення: будинки, дерева тощо.
- Якщо протягом дня вам довелося спілкуватися з людьми, з якими важко мати справу, то найкраще не “тікати від усіх людей”, а навпаки піти в місце, де людей досить багато, і походити там, дивлячись на них – просто дивитися на людей, доки роздратування чи напруга не зміняться гарним настроєм.
- Слідкуйте за тим, щоб у вашому раціоні була достатня кількість вітамінів групи B. Через їх нестачу може з’явитися безсоння, підвищена стомлюваність, людина стає тривожною, складно сконцентруватися або, навпаки, з’являється надмірна напруженість і нервозність.
- На сон впливають і мінерали. Наприклад, якщо людина не може ніяк заснути, можливо, її організму не вистачає магнію. А от якщо Ви кілька разів за ніч прокидаєтеся, Вам слід перевірити рівень калію – це ознака його нестачі в організмі.
Які ще чинники впливають на Вас, Ваш сон і Вашу енергійність, дізнайтеся, заповнивши індивідуальний тест та отримавши консультацію щодо нього.